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夏のマスクは注意が必要！熱中症対策とひんやり冷感グッズで暑さ快適に
暑さ・冷え対策
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コロナ禍でマスクの着用がもう少し続きそうですが、夏の暑さの中マスクを着用すると熱中症の恐れが高まると指摘もあります。そこで新しい生活様式の中で熱中症に備えるにはどうしたら良いのか、また暑い時期にマスクを付ける時に少しでも快適に過ごせる冷感グッズをご紹介します！
熱中症予防のポイント
厚生労働省は、これから夏を迎えるにあたり、例年よりもいっそう熱中症に注意が必要だとし、新型コロナウイルスの感染拡大を防ぐための「新しい生活様式」における熱中症予防のポイントを発表しています。
◆暑さを避ける
・エアコンを利用する等、部屋の温度を調整
・感染症予防のため、換気扇や窓開放によって換気を 確保しつつ、エアコンの温度設定をこまめに調整
・暑い日や時間帯は無理をしない
・涼しい服装にする
・急に暑くなった日等は特に注意する
◆適宜マスクを外す
・気温、湿度の高い中でのマスク着用は要注意
・屋外で人と十分な距離（２メートル以上）を確保できる場合には、マスクをはずす
・マスクを着用している時は、負荷のかかる作業や運動を避け、周囲の人との距離を十分にとった上で、 適宜マスクをはずして休憩を
◆こまめに水分補給
・のどが渇く前に水分補給
・1日あたり１.２リットルを目安に
・大量に汗をかいた時は塩分も忘れずに
◆日ごろから健康管理
・日頃から体温測定、健康チェック
・体調が悪いと感じた時は、無理せず 自宅で静養
◆暑さに備えた体作り
・暑くなり始めの時期から適度に運動を
・水分補給は忘れずに、無理のない範囲で
・「やや暑い環境」で「ややきつい」と 感じる強度で毎日30分程度
体内の熱を逃がす工夫を
人は暑くなると汗をかき、その汗が蒸発したり、皮膚の温度が上昇したりすることで熱を外に放出させ体温を調節しています。これがうまくできなくなると体内に熱がたまった状態、熱中症となるのです。
Point1：マスク着用時はより熱中症に注意が必要
マスクを着用すると、息が持つ熱を上手く外に発散できず体内にため込んでしまい、体温が上がってしまいます。また口内の湿度が保てる分、喉の渇きを感じつらいので水分補給を意識しにくく、脱水が進んで熱中症になる可能性が高まる恐れがあります。普段より意識してこまめに水分補給をすることが必要です。
Point2：放熱する場所を多くした涼しい服装を
場所によってはマスクをして予防したい時もあります。そんな時は、顔から熱が逃げないない分、他の場所から体内の熱を逃がす工夫をしましょう。
半袖や袖をまくりやすいシャツ、ノーネクタイ、開襟シャツ、ふわっと広がるシルエットの服などで放熱するのがおススメです。他にも、熱を吸収しやすい黒色を避けたり、素材選びにこだわって通気性・発散性に優れた素材を選ぶことも大切ですね。亜麻を使ったリネン素材や肌障りの良いコットン、滑らかで軽いレーヨン素材がおすすめです。
暑い夏におすすめのひんやり冷感グッズ
マスクが少しでも涼しくなるようなグッズも沢山出ています。いくつかおすすめのひんやり冷感グッズをご紹介します。
◆マスク用アロマスプレー
アロミックスタイル：マスクフレッシュ
容量：50ml/100ml
価格：880円/1,180円（税込）
成分：天然精油・植物エタノール
特長：ハッカやミントなど、冷却作用のあるメントールを多く含む精油配合で体感温度を下げ、暑い季節でのマスク着用も快適です。清涼感ある香りは、気分転換や集中力UPにも最適で、暑さからくるイライラを鎮めてくれます。
楽天市場で詳細をみる 880円Amazonで詳細をみる 880円Yahooで詳細をみる 880円公式サイトで詳細をみる 880円
◆冷感マスク
グラミー（Glammy） 冷感マスク
出典：楽天市場
素材：ポリエステル68％ コットン32%
特長：夏用接触冷感♪日本製立体マスクです。ナイロンの機能性特殊糸を使用する事で体から出た熱を素早く逃し,ひんやりとした肌を保てます。紫外線をカットし、お肌も守ります。
詳しくはこちら⇒https://item.rakuten.co.jp/glammy-bikini/item-0062/
◆ポータブル扇風機
SPICE OF LIFE ダブルファン ハンズフリー
出典：楽天市場
素材：本体:ABS樹脂 羽根:ポリプロピレン アーム:シリコン アイアン
特長：暑い時、暑い場所でいつでもどこでも、首にかけるだけの2020年モデル携帯用扇風機です。持つ必要がないので、手が自由になり快適に使用できます。ファンに繋がるアームは、上にむけたり左右へ最大180度お好みの方向にすることが出来ます。約225gと軽量なので首への負担がなく、あらゆる場面で活躍するアイテムです。
詳しくはこちら⇒https://item.rakuten.co.jp/ksdenki/4548815095003/
BRUNOポータブルクリップライトファン
出典：楽天市場
素材：本体：ABS樹脂、羽根：ポリプロピレン
特長：「ポータブルミニファン」にクリップ＆ライトタイプが仲間入り！手持ちはもちろん、クリップを取り付ければデスクやベビーカー、傘などに固定することができます。ライトは夜のアウトドアや写真撮影で大活躍。ファンとライトは単体使用／同時使用どちらも可能です。
詳しくはこちら⇒https://item.rakuten.co.jp/importshopaqua/brn-pscf/
いかがでしたか？これからやってくる本格的な暑さに備えて、熱中症に改めて注意を払いつつ、ご自身にあった冷感対策、アイテムを選んで、健康に快適な夏をお過ごしくださいね。私たち個々のセルフケアが新型コロナ対応で日々戦っている医療従事者の方々への後押しにもつながります。
