香りの効果でストレスを上手に軽減~心の疲れを癒してくれるアロマを選ぼう~ | くらしとアロマ|アロミックスタイル

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香りの効果でストレスを上手に軽減~心の疲れを癒してくれるアロマを選ぼう~

ストレス

日々の生活や仕事に追われたり、人間関係で悩んだり、現代人なら多少なりとも抱えているストレス。最近ではそんなストレスを和らげるために、アロマテラピーを楽しむ人が増えているそうです。
今回はアロマがストレスに与える効果や、アロマを使ってストレスを軽減するための具体的な方法、上手な精油の選び方などを紹介します。

脳のα波を増やしてくれる香りでストレスを解消!

まずは、香りとストレスの関係について知っておきましょう。

世の中にはさまざまな種類の香りが存在しますが、その香りが私たちをリラックスさせてくれるか否かは、脳波の状態を測定することで確認することができます。

脳がゆっくりと働いている状態は、私たちにとってストレスが少ない状態です。この状態の脳波を分析すると、α波がよく出ていることが分かっています。つまりα波を増やしてくれる香りを嗅ぐ=脳・心・体がリラックスしているということです。

コーヒー画像

α波を増やしてくれる香りとして、コーヒーやウイスキーがあります。ただしコーヒーは種類によっては逆に脳を覚醒させてしまうタイプがあり、某実験によると、α波を増やすことができるのはブルーマウンテンとグァテマラの2種類であることが分かっています。逆にタバコの臭いは、α波を減らしてしまうといわれています。

私たちが暮らす空間に染み付いた臭いが、脳のα波に関係する可能性もあります。例えば天ぷらを揚げた後の油の臭いや汗の臭いが、α波を減らしてしまうことも多いそうです。普段から清潔な室内環境を保つことも、脳をリラックスさせるためには重要なのです。

心地よい香りでストレスや疲れを癒してくれるアロマテラピー

アロマテラピーは植物から抽出した香り成分の精油(=エッセンシャルオイル)によって、心や身体のトラブルを緩和して、健康や美容をサポートしてくれる芳香療法です。

香りのメカニズム画像

アロマの香りを嗅ぐと、芳香成分が鼻の粘膜から脳に伝わって自律神経を刺激し、それが私たちの心や身体に快・不快の感情を与えるといわれています。
さらに嗅覚は視覚や聴覚などを含む「五感」の中で、唯一「情動」(怒りや悲しみなど一時的で急激な感情の動き)に伝わるといわれています。アロマの心地よい香りを嗅ぐと、心が落ち着いてリラックスできるのも、このメカニズムによるものなのです。

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目的や気分に合わせて!ストレスを軽減したい日のアロマの選び方

●目的で選ぶ

リラックスしたいのか、スッキリしたいのかなど、その日の気持ちに合わせて精油を選ぶという方法があります。

・イライラした気分を鎮めたいとき…リラックス効果の高い精油を。

ラベンダー画像
例:柑橘・ハーブ・フローラル系など

・忙しすぎる毎日の中で、心をゆっくりさせる時間がほしい…リラックス効果の高い精油を。

サンダルウッド画像
例:オリエンタル系・ハーブ系など

・不安感や心配な気持ちから解き放たれたい…幸福感を与えてくれる精油を。

ベルガモット画像
例:柑橘・フローラル・樹木系など

・落ち込んでいる気持ちを盛り上げたい…幸福感を与えてくれる精油を。

ネロリ画像
例:フローラル系など

・もやもやした気分をすっきりさせたい…リフレッシュ効果の高い精油を。

ペパーミント画像
例:柑橘・ハーブ系など

・やる気が出ない、無気力になっている…リフレッシュ効果の高い精油を。

ローズマリー画像
例:柑橘・ハーブ系

●香りで選ぶ

香りは大きく7つの種類に分類されます。それぞれの特徴を知って、好きな香りをセレクトしてみてもよいかもしれません。

1.フローラル系…甘く華やかな香りで、女性人気の高いジャンルです。

ローズ画像
例)ゼラニウム、ローズ、ジャスミン、ラベンダーなど

2.柑橘系…万人受けするナチュラルな香りが魅力で、アロマ初心者にもおすすめ。

グレープフルーツ画像
例)グレープフルーツ、オレンジ、レモン、ベルガモットなど

3.スパイス系…刺激のあるスパイシーな香りが特徴のスパイス系。

ブラックペッパー画像
例)ブラックペッパー、シナモン、クローブなど

4.オリエンタル系…官能的で甘さのある香りで多くの人々を魅了します。

イランイラン画像
例)パチュリ、イランイラン、サンダルウッドなど

5.樹木系…森林にいるような心地良い気分にさせてくれます。

ヒノキ画像
例)シダーウッド、ヒノキ、サイプレスなど

6.ハーブ系…爽快な香りで気分をリフレッシュさせてくれます。

ユーカリ画像
例)フェンネル、バジル、ユーカリ、ローズマリー、セージ、タイムなど

7.樹脂系…木の樹脂から採取した香料。粘度が高く、重くて甘い香りを放ちます。

フランキンセンス画像
例)ミルラ、フランキンセンス、ベンゾインなど

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香りの種類や表現方法を知って、本当に好きな香りと出会おう!

スプレーやワンタッチディフューザーで手軽にアロマライフを実現

「ストレス解消のためにアロマを活用しようと思うけど、精油の使い方がわからないし、準備が大変そう!」などと心配する必要はありません。手軽に使える天然精油を使ったアロマグッズを活用すれば、気軽にアロマを生活の中に取り入れることができます。

◆ハンカチやマスクに(おすすめグッズ:アロマスプレー)

マスクにスプレー
アロマスプレーをハンカチやマスクにシュッと吹きかけて香りを嗅ぐだけで、アロマテラピーを楽しむことができます。通勤時の混雑した電車でリフレッシュしたいとき、仕事で疲れた合間にリラックスしたいときなどにおすすめ。

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◆バスタイムや足浴に(おすすめグッズ:アロマスプレーなど)

シャワールーム
浴室の空間にアロマスプレーを吹きかければ、入浴中にアロマを楽しむことができます。植物オイルで希釈した精油を直接お湯に垂らしたり、バスソルトを使ってもOK。

★100%天然アロマスプレー★
スプレー全商品リンク
商品はこちら⇒100%天然アロマを活かしたライフスタイル - AROMIC style〈メーカー直販公式通販サイト〉

◆芳香浴(おすすめグッズ:アロマディフューザー)

リビングにフロー
芳香浴を楽しみたいときには火や水を使わない、ワンタッチタイプのディフューザーがおすすめ。お手入れが楽で、リビングや寝室はもちろん、玄関やトイレなどさまざまな場所で手軽に使うことができます。

★ワンタッチアロマディフューザー『アロミック・フロー』★
アロミックフローバナー新
価格:5,800円(税抜)
1台につき専用精油40㎖2,800円が無料で付いてきます。

これから疲れやすい季節が到来するので、アロマのパワーで日常的なストレスを上手にガス抜きして毎日を快適に過ごしましょう!

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