鼻から吸収されたアロマの芳香成分は電気信号へと変化し、脳の大脳辺縁系、視床下部、下垂体などの器官へ伝達されます。視床下部は、自律神経やホルモンのバランスを司る非常に重要な器官です。アロマの香りが視床下部に直接働きかけることで、自律神経のバランスが整い副交感神経が優位になります。それによって身体の緊張がほぐれ、気持ちが落ち着き、心身ともにリラックスできるのです。

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数あるアロマの中でも人気の高いラベンダー。フローラルで優雅な香りが女性に人気です。緊張やストレスを和らげ、気持ちを落ち着かせてくれます。
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オレンジに少し似ている、柑橘系のフルーティーな香りが特徴のベルガモット。紅茶の香りとしてもお馴染みです。リラックスとリフレッシュ、両方の効果を持つといわれています。
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爽やかな柑橘系の香りは、日本人にお馴染みです。料理の味を引き立てることでも知られるゆずの香りは、嗅いでいるだけで心が穏やかになります。
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ビターオレンジの花から抽出されたネロリは、優雅でフローラルな香りが特徴です。不安なときや気分が沈んでいるときなどに嗅ぐと、心が癒されるそうです。
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エキゾチックな香りが特徴のネロリはお香にも使われており、日本人には馴染み深い香りです。不安を払拭し、心安らかにしてくれます。
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＊効能だけにこだわって、自分の苦手なタイプの香りを無理に使用するのはNGです。私たちは“心地良い”と感じたときにはじめてリラックスできるので、自分の好みに合った香りを選びましょう。

お好みの香りが決まったら、早速就寝前のアロマテラピーを始めてみましょう。
天然の精油（エッセンシャルオイル）を用いた商品を使うことが大切です。就寝前でも手軽に使用できるものをピックアップしてみました。

★アロマスプレー

スプレーに入った希釈された精油（エッセンシャルオイル）を、寝具や室内に吹きかけるだけでアロマテラピーを楽しむことができます。枕やカーテン、空間にそのまま吹きかけてもOKです。そうすれば眠っている間も香りが脳に届くので、リラックス効果が持続して眠りが深くなり、熟睡できる可能性も高くなります。気になる枕の臭いを消したいときにもおすすめです。

↓手軽に使えるアロマスプレー。セットもお得です♪

価格：1,500円（税別）
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★置き型ディフューザー

電気も火も使わないで使用出来るディフューザーは寝室にも安心して使えます。
おやすみ前に天然の香りを嗅ぐことで、気分が落ち着いて寝つきが良くなります。

↓寝室におすすめの置き型ディフューザー①

価格：2,000円（税別）
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★～40畳まで対応できるアロマディフューザー

「香りが弱い」「水の補充が面倒」といった従来のアロマディフューザーの悩みを解消してくれる、ハイパフォーマンスなディフューザーです。アロミック・エアーは水を使用しないので、1～2週間に一度精油を補充するだけでOK。水によるカビや雑菌の繁殖の心配も不要です。18種類の香りの中からお好きな香りをお選びいただけます（香りの無料サンプルも御座います）。

↓寝室におすすめの置き型ディフューザー②

価格：12,800円（税別）
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手軽なタイプのスプレーやディフューザーなら、すぐにでもトライできそうですね。
疲れを取るためにぐっすり眠りたいと考えている人は、ぜひ参考にしてみてください。

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