天然アロマで質の良い睡眠を。リラックスできる香りやアイテムはこれ！

鼻から吸収されたアロマの芳香成分は電気信号へと変化し、脳の大脳辺縁系、視床下部、下垂体などの器官へ伝達されます。視床下部は、自律神経やホルモンのバランスを司る非常に重要な器官です。アロマの香りが視床下部に直接働きかけることで、自律神経のバランスが整い副交感神経が優位になります。それによって身体の緊張がほぐれ、気持ちが落ち着き、心身ともにリラックスできるのです。

関連記事

アロマの香りでリラックスできる理由はこちら

数あるアロマの中でも人気の高いラベンダー。フローラルで優雅な香りが女性に人気です。緊張やストレスを和らげ、気持ちを落ち着かせてくれます。

▶ラベンダーを使ったリラックス法はこちらから

オレンジに少し似ている、柑橘系のフルーティーな香りが特徴のベルガモット。紅茶の香りとしてもお馴染みです。リラックスとリフレッシュ、両方の効果を持つといわれています。

▶ベルガモットを使ったリラックス法はこちらから

爽やかな柑橘系の香りは、日本人にお馴染みです。料理の味を引き立てることでも知られるゆずの香りは、嗅いでいるだけで心が穏やかになります。

▶ゆずで心穏やかになる方法はこちらから

ビターオレンジの花から抽出されたネロリは、優雅でフローラルな香りが特徴です。不安なときや気分が沈んでいるときなどに嗅ぐと、心が癒されるそうです。

▶ネロリで心が癒される具体的使い方はこちらから

エキゾチックな香りが特徴のネロリはお香にも使われており、日本人には馴染み深い香りです。不安を払拭し心安らかにしてくれます。

▶サンダルウッドで心安らかにしてくれる具体的な使い方はこちらから

＊効能だけにこだわって、自分の苦手なタイプの香りを無理に使用するのはNGです。私たちは“心地良い”と感じたときにはじめてリラックスできるので、自分の好みに合った香りを選びましょう。

お好みの香りが決まったら、早速就寝前のアロマテラピーを始めてみましょう。
天然の精油（エッセンシャルオイル）を用いた商品を使うことが大切です。就寝前でも手軽に使用できるものをピックアップしてみました。

とにかく手軽に始めたい時は

★アロマスプレー
スプレーに入った希釈された精油（エッセンシャルオイル）を、寝具や室内に吹きかけるだけでアロマテラピーを楽しむことができます。枕やカーテン、空間にそのまま吹きかけてもOKです。そうすれば眠っている間も香りが脳に届くので、リラックス効果が持続して眠りが深くなり、熟睡できる可能性も高くなります。気になる枕の臭いを消したいときにもおすすめです。

リラックスするためのアロマスプレー具体的な使い方はこちらから

価格：1,500円（税別）送料無料

★置き型アロマの芳香剤『アロミック・ミニ』

電気も火も使わないで使用出来る芳香剤は寝室にも安心して使えます。
おやすみ前に天然の香りを嗅ぐことで、気分が落ち着いて寝つきが良くなります。

寝室を香らせるための置き型芳香剤の使い方はこちらから

価格：2,000円（税別）送料無料

お部屋全体を香らせたい時は

★誰でも簡単に使えるアロマディフューザー
ワンタッチで香りをセット&チェンジ！オイル交換できる利便性は世界一。さらに気密性の高い特殊ボトル（特許出願中）により、オイルの鮮度を保てるので、最後までフレッシュな香りを楽しめます。ご家庭で手軽にアロマをお楽しみ頂けるサイズ感で寝室にも最適です（香りの無料サンプルも御座います）。

お部屋全体を香らせるためのアロマディフューザーの使い方はこちらから

価格：5,800円（税別）送料無料
1台につき専用精油40㎖2,800円が無料で付いてきます。

手軽なタイプのスプレーやディフューザーなら、すぐにでもトライできそうですね。
疲れを取るためにぐっすり眠りたいと考えている人は、ぜひ参考にしてみてください。

関連記事

暮らしを快適にしてくれる、アロマディフューザーの種類を知ろう！「疲れやすい」と感じたら…疲れた体を癒す質の良い睡眠を！臭い解消＆ウイルス対策！マスク用アロマスプレーおすすめ5選！赤ちゃんも安心！アロマ虫除けスプレーの人気おすすめ製品６選