幸せホルモン「オキシトシン」を増やすアロマでストレス軽減！

オキシトシンが分泌されることで副交感神経の働きが活発になり、自律神経のバランスが整うといわれています。自律神経のバランスが整えば、ストレスの緩和、胃腸など内臓のコンディションアップ、免疫力アップ、便秘や肩こりの改善など、心身へのさまざまな好影響が期待できます。

オキシトシンは不安やイライラも和らげてくれるといわれているので、オキシトシンがたくさん分泌されているれば、幸せな気持ちになって人にも優しくできるようになります。そのためオキシトシンは、巷では「幸せホルモン」「愛情ホルモン」などと呼ばれているのです。
さらにオキシトシンは分娩時に子宮を収縮させたり、乳腺の筋線維を収縮させることで母乳の分泌を促したりする働きもあります。赤ちゃんがお母さんのおっぱいに吸い付くと自然に母乳が出る現象は、オキシトシンの影響だそうです。

ドーパミンといえば、やる気や集中力をアップさせることで知られています。オキシトシンによってドーパミンを増やすことができれば、仕事や勉強をいつも以上に頑張ることができるでしょう。セロトニンは心を安らかに保つために必要な物質です。セロトニンが不足すると、イライラしたりネガティブな思考に落ちいったりすることが増えるそうです。毎日穏やかで明るい気持ちで過ごすためにも、オキシトシンによってセロトニンを増やしたいところです。

オキシトシンの分泌を促す方法の一つが「タッチング（肌と肌を触れ合わせること）」です。例えば家族、恋人、友人とのスキンシップやマッサージ、ハグなどです。直接肌が触れなくても、見つめ合う、家族団らんする、楽しく食事するなど、心を通わせるだけでも有意義だそうです。その他にも、感動したり人に優しくしたりすることもオキシトシンの分泌の促進につながるそうです。

「ローズ」、「オレンジフラワー」（精油では「ネロリ」）、「バイオレット」など、天然精油の香りを嗅いだ女性の５分後の唾液を分析したところ、唾液中のオキシトシン濃度が天然精油の香りを嗅ぐ前に比べて上昇したそうです。

出典

メナード株式会社「香りで幹細胞が元気になる」

今回ご紹介した精油以外にもラベンダーやクラリセージなど、オキシトシンの分泌を促すと言われる香りは沢山あるとされています。実際に嗅いでみて、”好きな香りだな”と思えるアロマを楽しみながらオキシトシンの分泌を促せるなんて、非常に理想的な方法ですね。

いつでも好きな時に香りを楽しむには、気軽に使えるアロマスプレーがおすすめです。寝付けない夜に枕にシュッと吹きかけたり、電車内や人混みでマスクやハンカチにアロマスプレーを吹きかけで香りを嗅いでリラックス・リフレッシュしたり、いろいろな使い方が出来る万能アイテムです。

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Shiawase（幸せ）の香りは、爽やかな柑橘の香りにオキシトシンの分泌を促すと言われている希少精油のローズオットー、甘く落ち着いたクラリセージなどをブレンド。柔らかな香りが心身の緊張やストレスを和らげ幸福感を与えてくれます。
Yasuragi（安らぎ）の香りは、オレンジの花から採れる希少精油のネロリの他、リラックス効果の高いオレンジやベルガモット、ラベンダーなどをブレンド。穏やかで優しい香りが、不安やストレスで沈んだ心を癒し、安心感を与えてくれます。


いかがでしたか。心身の不調を感じたときは、気軽に使えるアロマアイテムで、天然アロマの香りを活用してみましょう。

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